kk ada yang hobby fitnes ga di sini ? sharing ya disini...
gue mulai fitnes dari taun kemaren tapi cuman klo lagi liburan doang... soalnya klo lagi kul susah cari waktunya.. hehe
ntar lagi mw libur panjang jadi memulai hobby ini lagi hehe...
gue pengen nanya nih klo program buat naekin berat badan + membentuk latihan apa aj ya?
berat gue semenjak kul trun nih... dari 67 tinggal 60 kg hauhauah
tq
kalo mau naikin berat badan mah minum aja weightgain.. yang iklan superman ceking itu loh...
g pernah nyoba dan buat g sih efek..nambah beberapa kilo gitu waktu msh kuliah ...cuma minum 2 kaleng...
sekarang sesudah kerja n married malah makin dan makin membesar..jadinya malah pusing buat ngecilin perut.. hik..hik...
yah, gw baru resign dari fitness first, tau gitu gw alihin aja kartu gw...
gw dulu beratnya 52 kg tinggi 175 (kelas bulu terbang)
program gw:
1. minum obat cacing..
2, seminggu kemudian baru mulai program : sebelom makan minum weightgain, sesudah makan minum susu biasa.. makan 5 kali sehari, pagi, jam 10, jam 1, jam 4 sama jam 8 malem.
kalo bisa makan malem mendekati tidur..
3. banyakin makan protein kaya ikan, tempe, roti gandum (untuk gandum kalo golongan darah B sebaiknya jangan, karena ada zat dalam tubuh elo yang bikin penyumbatan)
4. hindarin kaldu, santen, dan kurangi yang mengandung karbohidrat karena cuma bikin lemak, bukan otot...
5. olahraga kaya jalan kaki/ jogging
hasilnya: berat gw naik 3 kg dalam sebulan tapi turun lagi...
sekarang berat gw 65kg... cuma dua kali gw jalanin program itu... lamanya: sampe susu weight gainnya abis...
(1 kali program 1 kaleng)
Hehehe....gejala lelaki merrid emang perud membuncit pak.....
Saya juga tdnya suka fitness, kebetulan ikut di Fitness 1st MTA, cmn baru bulan lalu di tutup membershipnya krn payah bgt fasilitasnya disana.
1. Kepenuhan kl tiap sore, krn mereka selalu mentingin byk member yg masuk *byk pemasukan*
2. Fasilitas kmr mandi jelek, shower ada yg copot lah, gantungan anduk ilang, malah ada pintunya yg copot waktu itu. Dan yg herannya saya perhatikan selama 3bln an yg rusak2 itu tdk pernah dibenerin, pdhl membernya makin banyak. Gw rasa si kontraktor interiornya jg males ngerjain krn mungkin si pitness 1stnya ga mau bayar kali. *maklum saya jg orang interior, biasanya kl rusak krn pemakaian sih ga kena garansi* Hehehehehe.....
3. Air panas kolam renang?? manaaaa......dingin mulu
4. Mo mandi berebutan mulu. Kekurangan fasilitas
Maaf jd jelek2in, biar ga banyak orang yg ketipu disini deh sama janji2nya. Mana mesti kontrak member 1 thn lagi, batalin sebelum 1 thn kena denda 500ribu / person. Fasilitas jelek, kepenuhan, mo keluar member suru byr 500ribu pula. Akhirnya kmaren saya matiin juga tuh membership, lagian sudah tidak sempet kesana n selalu rame makanya jadi males. Bayar deeh 500ribu ga jelas..... uhh.....
mo naikin berat badan???
merit bro, terbukti, ane setahun pertama naik lebih dari 10 kg, tapi abis itu stabil....hehehehe....
ane pingin nurunin berat badan susah banget, dah fitnes sejak awal tahun, seminggu 3x pulang kantor, minimal 1 jam, ngga ngaruh.....
mo naikin berat badan???
merit bro, terbukti, ane setahun pertama naik lebih dari 10 kg, tapi abis itu stabil....hehehehe....
ane pingin nurunin berat badan susah banget, dah fitnes sejak awal tahun, seminggu 3x pulang kantor, minimal 1 jam, ngga ngaruh.....
mau turunin berat badan??
1. kurangi karbohidrat, santan dll
2. makan malam kalo bisa 3 jam sebelom tidur co: makan malem jam 7, tidurnya minimal jam 10.
3. ngemil diganti buah buahan
4. kalo biasa naik lift, coba naik tangga.
5. kurangin makan indomie dkknya
6. puasa senin kamis kalo mau.
7. diet ala vegetarian.. dalam sebulan satu minggu makan sayur aja tanpa daging
8. minum WRP
9. olahraga pastinya....
mau turunin berat badan??
1. kurangi karbohidrat, santan dll
2. makan malam kalo bisa 3 jam sebelom tidur co: makan malem jam 7, tidurnya minimal jam 10.
3. ngemil diganti buah buahan
4. kalo biasa naik lift, coba naik tangga.
5. kurangin makan indomie dkknya
6. puasa senin kamis kalo mau.
7. diet ala vegetarian.. dalam sebulan satu minggu makan sayur aja tanpa daging
8. minum WRP
9. olahraga pastinya....
cara yang paling mudah om hongg, adalah ganti kendaraan anda kekantor cobalah ikut club Bike To Work. mudah2 cepet turun berat badannya
lu pada kalo mau gemuk sini gw transfer daging gw 10kg kasing2 biar berat gw ideal ni
lu pada kalo mau gemuk sini gw transfer daging gw 10kg kasing2 biar berat gw ideal ni
om tunggu lebaran haji aja om, biar ngasihnya lebih banyak lg
Hehehe....gejala lelaki merrid emang perud membuncit pak.....
Saya juga tdnya suka fitness, kebetulan ikut di Fitness 1st MTA, cmn baru bulan lalu di tutup membershipnya krn payah bgt fasilitasnya disana.
1. Kepenuhan kl tiap sore, krn mereka selalu mentingin byk member yg masuk *byk pemasukan*
2. Fasilitas kmr mandi jelek, shower ada yg copot lah, gantungan anduk ilang, malah ada pintunya yg copot waktu itu. Dan yg herannya saya perhatikan selama 3bln an yg rusak2 itu tdk pernah dibenerin, pdhl membernya makin banyak. Gw rasa si kontraktor interiornya jg males ngerjain krn mungkin si pitness 1stnya ga mau bayar kali. *maklum saya jg orang interior, biasanya kl rusak krn pemakaian sih ga kena garansi* Hehehehehe.....
3. Air panas kolam renang?? manaaaa......dingin mulu
4. Mo mandi berebutan mulu. Kekurangan fasilitas
Maaf jd jelek2in, biar ga banyak orang yg ketipu disini deh sama janji2nya. Mana mesti kontrak member 1 thn lagi, batalin sebelum 1 thn kena denda 500ribu / person. Fasilitas jelek, kepenuhan, mo keluar member suru byr 500ribu pula. Akhirnya kmaren saya matiin juga tuh membership, lagian sudah tidak sempet kesana n selalu rame makanya jadi males. Bayar deeh 500ribu ga jelas..... uhh.....
saya jd inget tempat fitness di MTA sblm berubah jd fitness first.
tempat weight trainingnya dulu lbh kecil tp malah lbh comfy.
sejak berubah jd fitness 1st alat beban memang tambah bnyak tp suasananya sumpek (karena rame kali yah?).
dulu ada lap badminton & squash.
kolam renang before & now sptnya gak berubah.
dressing room & spa... nah ini yg bikin bt.
dulu ada jacuzi air anget & kolam air dingin.
ruang sauna & steam jg luas.
skrg... saunanya sempit bgt
conclusion: fitness 1st MTA sucks 